秋バテは、夏の疲れが残ったまま気温・気圧・湿度が大きく変わる秋に起こる不調の総称で、近年よく見られる多くの人が体調を崩しやすい時期でもあると言われています。
疲れが取れない・だるい、頭痛、立ちくらみ、全身の倦怠感、冷え、食欲不振、胃の不調、眠気が強い、睡眠が浅い、肩こり、首こりなどの症状がある場合には注意が必要です。
主な原因は、気温差による自律神経の乱れ・昼夜の温度差が大きく、体温調整で自律神経が疲れてしまう。夏の疲労が残っていたり、湿度と気圧の変化になります。
秋は朝晩の冷え込みが強く、自律神経に負担がかかりやすい時期です。
まずは「体を温めること」が大切です、冷えは自律神経をさらに疲れさせ、倦怠感の原因になります。
冷えを感じたら早めにケアをしてあげましょう。
それから、夏の間に冷たい物を摂りすぎたり、冷房で体が冷えたりして、胃腸は意外と疲れています。胃腸の調子が悪いと、体だけでなくメンタル面にも影響が出やすくなります。腸が整うと体力が戻りやすく、気持ちも安定していきますので心がけましょう。
秋バテの改善に欠かせないのが「睡眠の質」です。
自律神経を休ませる時間をしっかり確保し、寝る前のスマホはできるだけ控える夜は部屋の照明を暗めにしてリラックスモードへ軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位にする寝る前の環境づくりは翌日の体調に大きく影響します。
平岡整骨院では、そのような症状でも一緒に改善していくようにアドバイスをしています。
お気軽にご相談ください。